Tanda-tanda Anda Berolahraga Terlalu Keras

Jakarta, Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena dapat menghindarkan Anda dari penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung. Tetapi olahraga yang dilakukan secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Dehidrasi dan pusing adalah cara umum tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda terlalu keras berolahraga. Sinyal tubuh jangka pendek yang lain diantaranya adalah kesulitan bernapas, penglihatan berkabut dan denyut jantung yang berdetak cepat.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda jangka panjang Anda terlalu keras berolahraga, seperti dilansir dari mnn, Selasa (26/6/2012) antara lain:

1. Terganggunya siklus menstruasi

Sebuah artikel dalam Journal of Family Practice menunjukkan bahwa olahraga yang berlebihan bisa menjadi salah satu penyebabamenore sekunder, yang terjadi ketika seorang wanita tidak mendapatkan menstruasi selama enam bulan atau lebih.

2. Myocardial fibrosis

Myocardial fibrosis adalah sebuah kondisi dimana katup jantung mengalami penebalan karena aktivitas yang terlalu kuat. Menurut penelitian, olahraga yang memerlukan ketahanan ekstrim seperti maraton dan bersepada jarak jauh dalam jangka panjang bisa menyebabkan myocardial fibrosis.

3. Timbulnya efek kecanduan terhadap olahraga

Olahraga yang berlebihan dapat menimbulkan efek adiktif pada tubuh. Jika Anda melewatkan rutinitas olahraga meskipun hanya sekali, dapat berakibat ketidaknyamanan pada badan Anda. Hal ini karena badan telah kecanduan olahraga karena terbiasa dilatih bekerja keras.

4. Ketidakseimbangan hormon

Selain mengganggu hormon seks perempuan dan dapat mempengaruhi menstruasi, olahraga yang terlalu keras juga menyebabkan kelebihan kadar kortisol atau hormon stres.

Berdasarkan riset yang dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menyatakan bahwa peningkatan konsentrasi kortisol pada saliva terjadi karena respon terhadap aktivitas yang berlebihan. Kadar kortisol yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan testosteron dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

5. Menurunnya fungsi sistem imun tubuh

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menyatakan bahwa olahraga berat yang dilakukan terus menerus dalam jangka waktu yang lama yaitu lebih dari satu jam setengah akan mengambil 55-75 persen cadangan oksigen.

Periode olahraga yang intensif tersebut dapat mengakibatkan menurunnya sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Gejala lain

Gejala lain yang mungkin muncul jika Anda terlalu keras berolahraga adalah mudah gelisah atau depresi, gangguan tidur, lesu, nafsu makan menurun disertai dengan penurunan berat badan, dan sering sakit.

Artikel terkait :